タイトル一部改定、ダイエットを追加
今日の私のハンドメイド弁当 (4個:私、妻、娘、次男)
1, 春巻き(前日・妻作)を私が揚げました
2, 焼き黄パプリカ(オリーブ油・バルサミコ酢)
3, ブナシメジとピーマンの炒め物(塩・胡椒)
4, シシトウの塩ゆで
5, 焼きトマト
6, チーズオムレツ
朝食の味噌汁は煮干だし、油揚げ・豚挽き肉・ナス。
この4月から担当地区が変わり、少し接待の回数が減りました。
接待があると食べ過ぎるし、泊まりの時は翌日の昼食もお弁当ではなく外食になります。
やはり外食が続くと、食べ過ぎ体重が増える気がします。
その点、私のお弁当は揚げ物は稀。
冷凍食品・インスタント食品も使いません。
肉も牛肉ではなく豚と鶏が多くヘルシー。
オムレツも卵3個で5人分に分けてるので毎日食べてもコレステロールもOK。
野菜・キノコを半分以上いれ、バランスも気にしている。
ですから私の体重は68kg。
身長182cmですから、BMI 20.5です。
これは身長175cmなら体重62.8kg。
同じく身長160cmなら体重52.5kgに相当します。
肥満は何も良いことがありません。
気を付けて下さい。
全て自分が食べた結果です。
そう思って見れば、質素な弁当も納得頂けると思います。
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